半马后不同恢复方式对业余跑步者疲劳标志物的

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结果发现,在恢复干预后,主动恢复对感知恢复和血清CK浓度有害)。冷水浸泡对反跳跃高度表现有害,并且有利于减轻肌肉酸痛和感知压力。按摩有利于减轻肌肉酸痛并改进感知恢复。在恢复干预24小时后,主动恢复对感知恢复和血清CK浓度和游离睾酮有害。冷水浸泡和按摩均有利于减轻肌肉酸痛,按摩对肌肉压缩力和IGF-1浓度有害。

参赛者参加了官方的程马拉松竞赛。在赛后15分钟内,受试者进行了四种恢复打算中的一种:自动恢复(ACT),冷水浸泡(CWI),推拿(MAS)或被动恢复(PAS)。而后在半程马拉松前、恢复干涉后和比赛24小时后测量反跳跃高度(CMJ)、肌肉酸痛、感知恢复和压力。此外,还测定肌肉紧缩特点,测试血清中肌酸激酶(CK)、c-反应蛋白(CRP)、尿素、游离睾酮跟胰岛素样成长因子1(IGF-1)的浓度。这些标记是根据咱们工作组的初步研讨决定的。

目前多种恢复方法可能帮助减轻剧烈运动引起的肌肉疲劳。除营养策略外,三种最有名的恢复干预措施是主动恢复(通常包括有氧型全身运动,如跑步,骑自行车或游泳)、冷水浸泡跟按摩。但很少有证据支持马拉松式运动后主动恢复,冷水浸泡或按摩在恢复中的功效。此外,据咱们所知,还不研究比较单一环境中运动后各种恢复策略的影响。因此,本研究旨在比拟主动恢复,冷水浸泡,按摩或被动恢复的成果。

半程马拉松或马拉松等长跑运动是最艰巨的活动之一,因为它较长的运动时间和相对较高的运动强度,由此会产生运动后疲劳,但由于运动后疲劳的复杂性而机制尚未完全探索,但疲劳通常表当初肌肉性能的减少,能够持续长达数天。因而,需要利用恢复策略来克服马拉松式运动后的疲劳,以增加运动员的健康并尽快恢复畸形训练。